Smörj in kroppen med solskyddsfaktor minst en kvart innan du går ut i solen. Då hinner krämen tränga in i huden ordentligt.

Använd inte parfym när du vistas i solen. Det kan ge pigmentförändringar som aldrig går bort. Tänk på att vissa krämer innehåller parfym. Sololjor doftar ofta gott och kan användas istället för parfym på stranden – men i kombination med solskydd.

Ligg inte och pressa i solen i timmar. Särskilt inte mellan 11 och 15 då solen är som starkast. Gör som solvana människor runt Medelhavet - ta siesta i skuggan.

Använd inte solskyddskrämer för att förlänga solandet utan som komplement där kläderna inte räcker till: i ansiktet, på händer och fötter. Sluta sola genast om du blir röd. När du bränner dig tar huden extra stryk.

Skugga är bra – och skönt. Ungefär 50 % av solens strålar når det skuggiga området. Bra att tänka på om man är känslig.

Använd solglasögon! UV-strålning i för stora doser kan orsaka skador på hornhinnan, s k snöblindhet eller svetsfläck. UVA-strålning misstänks också orsaka grå starr.

På våren är huden extra känslig för UV-strålning eftersom den varit skyddad hela vintern. Njut extra försiktigt av vårsolen.

 

Fem steg till en bra våtrakning

För dig som vill få en bättre rakning så är denna korta artikel väl värd tiden. Det är ju inte alla som har tid att gå till en barberare och få en perfekt rakning. Först och främst, använd en rejäl rakhyvel och inget slår rakhyvlarnas Rolls Royce, Gillette M3 Power. Detta är helt klart min personliga favorit!

1. Ge huden möjlighet att bli redo
Många gör felet att kladda på lite raklödder och rispa omkring med rakhyveln över ansiktet för att tro att detta är den ultimata lösningen. Tyvärr får man många gånger oönskade sidoeffekter som skärsår, svidande hals m.m. Istället, börja med att mjuka upp huden och hårstråna genom att använda varmt vatten. Har du känslig hud så är det att rekommendera att använda rakolja då det ger dig en skönare rakupplevelse.

Genom att förbereda huden gör du även så att dina rakblad håller längre. Dessutom, det kan vara bra att låta huden vila över helgen. (Skäggstubb kan vara snyggt på fritiden).

2. Kör på kvalitet!
Undvik att använda det billigaste du hittar på närmsta närlivsbutik. Använd riktiga produkter då de ger bättre skydd och ser till att bibehålla din naturliga fuktighet i ansiktet. Rakknivar som tidigare var överlägsna behövs inte längre. Dagens rakhyvlar gör minst lika bra jobb.

3. Ha koll på tekniken!
Det är bara i tecknade filmer man kan vispa omkring med bladet utan att se ut som något från en modern skräckfilm efteråt. Raka dig med lätta drag och ta hjälp av din lediga hand för att spänna huden. Detta ger dig inte bara bättre kontroll utan även en närmare rakning. Tänk dock på att ta det lite lugnare på känsliga ställen som överläppen och halsen.

4. Medhårs är melodin
Försök att alltid raka medhårs, detta sliter mindre på din hud. Själv har jag dock vissa hårstrån som jag inte lätt får bort när jag rakar medhårs, då brukar jag avsluta med att punktbehandla dessa ställen lätt efteråt genom att försiktigt raka mothårs. Många med grov skäggväxt brukar får göra detta för att få en slät rakning. Men, medhårs är melodin..

5. Avslutning
När du är nöjd med ditt resultat, skölj ansiktet med ljummet vatten, badda det torrt med en handduk och använd en After Shave eller lotion för att återställa balansen i din hud. Glöm inte bort att rengöra rakhyveln. Tips, när den mjukgörande remsan på rakbladet är slut, då är det dags att byta. Annars riskerar du att det svider nästa gång.

Brun-utan-sol krämer är definitivt underskattade. Det är en lång tid sedan då dessa produkter kunde kännas igen på sitt iögonfallande gul-orange färgresultat. I dagens läge finns det många högkvalitativa produkter på marknaden som ger en gyllenbrun solbränna så nära den äkta som man kan komma.

Fördelen med att använda brun-utan-sol är naturligtvis att du undviker alla de biverkningar och skador som en riktig solbränna medför, såsom rynkor, cancer mm. Det finns dock några enkla saker du ska komma ihåg när du använder brun-utan-sol produkter:

1. Innan du lägger på krämen kan det vara en fördel att borsta kroppen med en borste eller en svamp. Det beror på att det kan vara svårt att få en jämn solbränna om du har partier av ojämnt fördelade döda hudceller på kroppen. Samma behandling i ansiktet bör utföras med en scrubkräm (en borste kan vara för grov för den mer ömtåliga ansiktshyn).

2. Smörj sedan in en fuktkräm på de delar av kroppen du tänker använda brun-utan-sol, särskilt gäller det torra knän och armbågar. Resultatet blir en jämnare och bättre solbränna.

3. Använd bara produkten på de områden du normalt skulle få en solbränna, alltså inte på t ex fotsulorna.

4. Det kan vara svårt att smörja in sig själv på ryggen. Kan vara en bra idé att förvarna flickvännen eller grannen att du kan komma att behöva hjälp.

5. Tvätta handflatorna riktigt, mellan fingrarna och insidan av handlederna noga när du är färdig. Handflatorna är inte ett ställe på vilket man normalt blir solbränd.

6. Gå runt naken, eller i underkläderna, ett par timmar till dess att krämen har absorberats av huden. Det kan uppkomma en lite underlig doft när krämen håller på att torka, men det är inget att oroa sig för, det är bara de aktiva beståndsdelarna som aktiveras.

Utan vår sol skulle vi dö och tyna bort. Men samtidigt är solen farlig. Solen är den yttre faktor som bidrar mest till din huds åldrande.

Den bruna solfärgen melanin – kroppens eget färgämne och självförsvar – bildas när solstrålarna träffar huden. Människor som har lätt för att bli bruna har fler och mer aktiva celler som producerar det ämnet. Melaninet är hudens sätt att värja sig från solstrålarna. Det ger ett visst skydd och ökad soltålighet, men det är långt ifrån tillräckligt. Huden behöver hjälp utifrån för att klara solens enorma påfrestningar.

Vill du gardera dig mot torr hy, fula pigmentfläckar, tidiga rynkor, slapphet och i värsta fall hudcancer måste du använda en solskyddsprodukt med en hög solskyddsfaktor (SPF). Tvärtemot vad de flesta tror så påskyndar en hög solskyddsfaktor solprocessen eftersom de brännande, skadliga strålarna elimineras. Långsamt solande ger en mer varaktig effekt. Ta på ett tjockt lager över hela huden innan du går ut i solen. Upprepa sedan insmörjningen flera gånger under dagen eftersom skyddet successivt försvinner.

Välj ett solstift eller en solkräm med minst SPF 20 för ögon, panna, näsa och området kring ögon och mun. Dessa områden är mest utsatta för att bli bränd.

Sommaren har en mindre uttorkande effekt på huden än vintern så länge du stannar i skuggan. Solen startar en uttorkningsprocess som gör att din hud behöver mycket fukt efter varje soldag. Det finns speciella after sun-produkter som både tillför fukt och lindrar solbränd hud. Dessutom får den bruna färgen en djupare färg, och varar längre.

Förra året lät enligt Riksförsäkringsverket en miljon svenskar bli att gå till tandläkaren, trots att de hade besvär som behövde behandlas. Orsaken var att de inte ansåg sig ha råd. Med vår åtstramade tandvårdsförsäkring gör vi klokt i att sköta om våra tänder så att de håller länge. Här får du veta hur du kan förebygga både karies och tandlossning. Ibland behöver man även kontakta tandvården för kontroll.

Plack och karies

Alla människor har miljontals bakterier i munnen. En del av bakterierna slår sig gärna ner på tänderna. Om de får vara ostörda bildar de en tunn beläggning på tuggytorna, mellan tänderna och intill tandköttet. Denna bakteriebeläggning kallas plack.
Om placket får vara ifred växer det snabbt i tjocklek. Om man äter mycket sockerrik mat kan bakterierna i placket omvandla vissa sockerarter ur maten till syror, som kan fräta hål i tandemaljen. Det är det som kallas karies. Om mängden syra blir stor löser den upp tandemaljen. Tandytan luckras upp och blir kritaktigt vit.
I det här läget kan angreppet på tänderna ofta stoppas, berättar Seppo Wickholm, övertandläkare vid Samhällsmedicin i Stockholm med drygt 25 års erfarenhet av barn- och vuxentandvård. Hans råd kan du läsa längre fram.

Tandsten

Men om placket får sitta kvar mineraliseras det och hårdnar till tandsten. I tandstenen fastnar bakterierna. Denna hårda beläggning kan krypa ner under tandköttskanten och ner på tandens rotyta. Om man inte hejdar framfarten kan det bli en inflammation i tändernas fäste eller upphängningsanordning, ett tillstånd som kallas parodontit. Om man inte snabbt sätter in motåtgärder kan tandbenet brytas ner, och till slut har inte tanden längre något fäste. Även om tanden i sig är frisk, utan hål och fyllningar, kan den lossna. Man har drabbats av tandlossning.
Ett första tecken på denna riskabla inflammation är att tandköttet blir svullet, rött och blöder lättare än vanligt. Då är det hög tid att gå till tandläkaren för en undersökning och råd om behandling. Om man väntar för länge kan skadorna bli omfattande och kostsamma att behandla.

Sköt om dina tänder

Om du ägnar dina tänder och ditt tandkött en stunds daglig vård och skaffar rätt hjälpmedel kan du försvara dig mot både karies och tandlossning.
Om du dessutom undviker småätande, låter bli att röka eller snusa och försöker stressa mindre har du ännu större chans att behålla tänderna friska.

Här är övertandläkare Seppo Wickholms råd:

• Inspektera dina tänder och ditt tandkött då och då. Apoteket har en munspegel som underlättar, och du kan också testa med hjälp av speciella tuggtabletter, som färgar av sig där bakterierna fått fäste.

• Karies syns som små mörkfärgade fläckar på tänderna, speciellt i tuggytornas fåror. Undersök också tandköttskanten. Om den är svullen och röd och blöder lätt, kan du ha en begynnande inflammation.

• Borsta tänderna morgon och kväll. Använd en mjuk tandborste; är den för hård kan den skada både tandköttet och tändernas yta. En eltandborste kan vara bra för den som är svag i händerna eller har svårt att gnugga.

• Du behöver också göra rent mellan tänderna. Om tänderna sitter tätt är troligen tandtråd det bästa hjälpmedlet. Det finns olika typer av tråd, men en flat, vaxad tråd brukar de flesta tycka är enklast att använda.

• Den som har mellanrum mellan sina tänder bör istället använda tandstickor, med trekantig profil (runda tandpetare är inte bra för tandrengöring).

• Har du stora mellanrum eller en bryggkonstruktion, kan du behöva använda en mellanrumsborste, det finns borstar i olika storlekar. Det finns också vinkelborstar, som gör det lättare att göra rent bakom sista kindtanden, vid snedställda tänder och i tandfickor.

• Var extra noga med rengöringen på kvällen, så att du inte har kvar en bakteriebeläggning medan du sover. Produktionen av saliv - som bland annat har till uppgift att hålla rent och bekämpa bakterieangrepp - är lägre på natten, och då kan "tandtrollen" ostört utföra sitt nedbrytande arbete i våra tänder!

• Använd en tandkräm med fluor. Fluor är ett grundämne, som gör att tanden står emot syraangrepp bättre. Nästan alla tandkrämer innehåller idag fluor, läs på förpackningen. Vissa människor kan också behöva använda fluorsköljning eller sugtabletter med fluor. Ett sådant behov har till exempel de som har många lagningar i tänderna, blottade tandhalsar, proteser eller bryggkonstruktioner. Extra viktig är fluorbehandlingen om man har otillräcklig salivproduktion - på grund av sjukdom eller mediciner. Salivproduktionen avtar också något med stigande ålder. Det finns även fluortuggummi.

Floursköljning

Fluorsköljning är ett väldigt bra sätt att förebygga karies, säger övertandläkare Seppo Wickholm.
Finns det några risker med att dagligen använda tandkräm eller andra medel som innehåller fluor? Kan man "överdosera"?
- Inte om man använder preparaten som tillverkaren anger på förpackningen. Det finns visserligen något som vi kallar fluoros. Då får tänderna små vita prickar som så småningom övergår till bruna fläckar. Tandytan kan också bli ojämn. Detta är ovanligt, men förekommer hos personer som dricker vatten som är mycket rikt på fluor.

Muntorrhet

Om man har för litet saliv, det som kallas för muntorrhet, ökar risken för att få karies kraftigt. Salivproduktionen minskar hos äldre människor, men många läkemedel kan också orsaka muntorrhet, till exempel lugnande preparat, magmediciner, astma- och allergimediciner och vattendrivande mediciner.
Är man torr i munnen är det extra viktigt att hålla rent, och att regelbundet kolla tänderna hos tandläkare eller tandhygienist.
För att minska besvären kan man skölja munnen ofta med vatten. Om man tuggar maten ordentligt bildas mer saliv, välj gärna mat med tuggmotstånd som grovt bröd och grönsaker.
Man kan också hjälpa naturen på traven och pröva salivstimulerande medel (sugtabletter, tuggummi och munspray) som finns på apoteket.

Tänderna behöver viloperioder

Att undvika småätande mellan måltiderna är också viktigt, säger Seppo Wickholm.
- Rekommendationen är att äta tre huvudmål och ett par bra mellanmål varje dag. Däremellan är det bra om man kan låta bli att stoppa något i munnen. Tänderna behöver få en ordentlig "viloperiod" mellan målen. Syraproduktionen från munbakterierna pågår ungefär en timme efter att man ätit något, och om det är för tätt mellan ättillfällena stör man tändernas "självläkning" och mineralisering.
Framför allt ska vi försöka undvika "nattmackan", säger Seppo Wickholm. Blir vi oemotståndligt sugna om vi vaknar på natten, är det bra om vi sköljer eller helst borstar tänderna efter nattmålet.
Borde vi inte borsta tänderna efter varje mellanmål?
- Det är klart att det vore bra att åtminstone skölja ur munnen, säger Seppo Wickholm. Men det viktigaste är att det får gå en tid mellan varje intag av mat, mellanmål och söta drycker.
Vad anser tandläkarna om de tuggummin som sägs "motverka syraattackerna"?
- Det finns tuggummin som är sötade med xylitol och som i flera studier visat sig ha en karieshämmande effekt. Om man inte har möjlighet att skölja ur munnen efter lunchen eller det söta mellanmålet kan nog ett xylitoltuggummi göra viss nytta.

Rökning och snusning

Rökare drabbas oftare av tandlossning än ickerökare - man räknar med att risken är fem gånger förhöjd för rökare.
- Varför det är så är ännu inte helt klarlagt, säger Seppo Wickholm. Troligen handlar det om blodförsörjningen i vävnaderna runt tanden och om immunförsvaret, som försämras av ämnena i tobaksröken. Röken har sannolikt också en toxisk effekt, en förgiftningseffekt, på cellerna. Ämnena i röken stör den naturliga förutsättningen för tand och tandkött att skydda sig mot bakterieangrepp.
Något statistiskt samband mellan snusning och tandlossning är inte visat, säger Seppo Wickholm.
- Vad vi däremot ofta ser hos snusare är lokala skador på tandkött och tänder, på den plats där de oftast placerar snusprillan. Det är vanligt att tandköttet drar sig tillbaka så att tandens rotyta blir blottlagd. "Nakna" tandhalsar för med sig mycket problem - dels ilningar och smärtor, dels stor risk för karies på rotytan. Där är det ofta svårt att få tandfyllningar att fästa.

Stress en riskfaktor

Ny svensk forskning visar att också stress kan vara en riskfaktor för tandsjukdomar.
Birgitta Söder är universitetslektor vid Odontologiska institutionen vid Karolinska Institutet, och har en bakgrund som tandhygienist.
- Min och andras kliniska erfarenhet visar att tandlossning ofta bryter ut under livskriser som skilsmässa, problem med barn, arbetslöshet. Det finns också några studier som kan tyda på ett samband mellan stress och tandlossning.
Vilka mekanismer som ligger bakom vet vi inte exakt, säger Birgitta Söder, men att immunförsvaret påverkas av stress vet vi sedan länge. Om man lever under långvarig stress kan immunförsvaret påverkas, vilket kan leda till att även tandhälsan försämras. Detta kan på sikt leda till tandlossning.
Birgitta Söder berättar att man just avslutat en pilotstudie på Karolinska Institutet, där man tittat på rökare, stress och tandlossning.
- Av resultaten kan vi se att rökning och stress adderar sig till varandra som riskfaktorer för sämre tandhälsa. Vi undersökte 160 personer och av dem hade 12 svår tandlossning. Och en majoritet av personerna med tandlossning (67 procent) var stressade och ängsliga rökare. Möjligen är det så att många röker för att dämpa stressen.
Under senare år har forskare hittat ett samband mellan tandsjukdomar, speciellt tandlossning, och andra allvarliga sjukdomar som hjärtinfarkt, diabetes och lunginflammation.
Flera internationella studier pekar på ett starkt samband mellan hjärt-kärlsjukdomar - framför allt "åderförkalkning" (ateroskleros) och tandlossningssjukdom, berättar Björn Klinge, professor och prefekt vid Odontologiska institutionen vid Karolinska Institutet. Däremot har vi inga säkra bevis för orsakssamband - det kan vara så att det är samma typer av patienter som drabbas av både tandlossning, hjärt-kärlsjukdom och diabetes.
Men vi har också mer och mer data som ger tänkbara förklaringar till sambandet. Den ena är att tandlossningssjukdomen innebär att man har en kronisk infektion. Denna infektion läcker hela tiden ut mikroorganismer (bakterier) i blodbanan, och dessa kan påverka blodkärlen.
Man har hittat tandlossningsbakterier i hjärtats kranskärl och i halspulsådrorna. Men att man hittar bakterierna där betyder inte nödvändigtvis att de orsakade själva skadan. Det kan vara så att skadan har uppkommit tidigare och gjort blodkärlens väggar "attraktiva" för munhålans mikroorganismer att fästa där.
Den andra tänkbara förklaringen är att infektionen i munnen orsakar en inflammatorisk reaktion i vävnaden, och då läcker det ut mängder av signalämnen, cytokiner, i blodbanan. De i sin tur kan också orsaka skador i hjärtats kranskärl, vilket har visats i djurförsök.
Vilka praktiska råd kan den här kunskapen leda fram till?
- Vi kan inte idag säga att man kan skydda sig mot hjärt-kärlsjukdom genom att borsta tänderna ordentligt. Men det finns all anledning att vårda sina tänder, så att man inte går med en kronisk infektion - inte minst för tändernas egen skull.

Proteser kräver också rengöring

Tro inte att rengöring och vård blir mindre viktiga när man fått protes, bryggor eller kronor!
- Tvärtom, säger övertandläkare Seppo Wickholm. När det gäller bryggkonstruktioner och kronor kan man många gånger behöva vara extra noggrann och använda vissa specialborstar. Och man behöver öva upp tekniken för att få rent på alla ytor.
Under "konstgjorda" tandkronor sitter ju den naturliga roten - om man inte fått ett så kallat titanimplantat. Tandroten är känslig för bakterier, och hur välgjord kronan än är har den en liten skarv, där bakteriebeläggning har lättare att fastna.
Avtagbara proteser ska borstas morgon och kväll med en extra mjuk borste avsedd för proteser. Man kan komplettera detta med att lägga protesen i ett rengöringsbad. Tabletter för badet finns på apoteket.
De flesta avtagbara proteser är gjorda i plast, ett material som så småningom slits och åldras. Rengöringen är viktig för att undvika bakterie- eller svampväxt som irriterar slemhinnan som protesen vilar på. Regelbunden kontroll hos tandläkare av passform och funktion och eventuella justeringar gör att man slipper skavsår och får en god funktion.
Hur ofta man som protesbärare bör gå på kontroll är väldigt individuellt, men minst vartannat år är vanligt.

Rädd för tandläkaren?

De flesta människor tycker väl att det är mer eller mindre obehagligt att gå till tandläkaren. Men för vissa kan det utvecklas till en ren skräck eller fobi.
I Sverige finns ett stort antal tandläkare som är utbildade för att ta hand om rädda patienter. Dessa tandläkare arbetar med avslappning och hypnos, ofta i kombination med lustgas. Avslappningen och hypnosen gör att upplevelsen av smärta minskar eller försvinner, man känner inte ens sticket av eventuell bedövning. Lustgas förstärker avslappningseffekten.
Första besöket består alltid bara av ett samtal med tandläkaren, eventuellt också en lektion i avslappning. Omkring 95 procent av dem som söker kan nå ett djupt avslappnat tillstånd, som gör att behandlingen så småningom kan genomföras utan problem.
Om du har tandvårdsrädsla, vänd dig till den lokala tandläkareföreningen eller till Svensk Förening för Klinisk Hypnos, tel 0910-366 02. De sänder då en lista på tandläkare med den här specialutbildningen där du bor.

Text: Susanna Hauffman

Mer information finns på www.infomedica.se Klicka på tandvård.

Tandborste och tandtråd

God munhygien kräver två nödvändiga redskap – tandborste och tandtråd. Tandborsten använder man för att ta bort plack, de bakterier som orsakar karies och tandköttsinflammation. Tandtråden tar bort matrester och bakterier som fastnat mellan tänderna.

När du väljer tandborste bör du välja en med medelmjuk eller mjuk borst. Många tandläkare rekommenderar att man undviker hårda tandborstar eftersom de sliter för mycket på tandemaljen och tandköttet. En tandborste med vinklad borste och längre borst längst ut fungerar bra när man ska nå tänderna längst bak i munnen. Det gör ingen skillnad om du borstar med uppåt- och nedåtgående tag eller med tvärgående. Båda sätten är lika effektiva för att få bort plack från tandhalsar och tandkött.

Använd tandkräm när du borstar tänderna. Den innehåller bakteriedödande ämnen och fluor som skyddar emaljen från angrepp. Har du slut på tandkräm så borsta ändå, eftersom det är själva borstningen som tar bort plack. Tryck inte för hårt, vilket kan skada tandköttet. Byt tandborste ofta, en utsliten tandborste blir hård och kan skada tandkött och emalj.

Putsning och tandvitning

I jakten på de perfekta vita tänderna finns det två olika metoder för att uppnå önskat resultat, putsning och tandblekning. Putsning tar bort ytliga fläckar av kaffe, te, rödvin mm, men för att kunna slippa den där bestående gula nyansen krävs det en blekning.

Putsning gör du hos tandläkaren, bland annat genom sk. Air Flow, vid vilken tänderna blästras vita med hjälp av vatten och salt. Denna metod är helt ofarlig och kostar ca 600 kr. Resultatet håller i sig ca 6 – 12 månader.

Ett alternativ till putsning är Natural White och Rapid White. Dessa produkter löser upp fenolföreningarna från den tunna proteinytan på tanden så att missfärgningar reduceras. Produkterna innehåller ingen peroxid, därför begränsas resultatet till att ta bort missfärgningar. Tandens ursprungliga färg förändras inte.

Tandblekning

Tandblekning ger däremot ett mer hållbart resultat, och tar inte endast bort de ytliga fläckarna, utan även missfärgningar innuti tänderna. På senare år har efterfrågan på denna behandling ökat enormt. Kanske beror det på att en vit tandrad är tecken på hälsa, hygien – och god ekonomi.

Tänder kan blekas på två sätt – hemma och hos tandläkaren.

För att kunna bleka tänderna hemma krävs en individuellt anpassad tandskena. Tandskenan kan du antingen få gjord hos tandläkaren eller kan en formbar tandskena ingå i ett tandblekningspaket. Denna skena fylls sedan med en gel som innehåller blekmedlet Karbamid Peroxid. Skenan sover du med 3 – 8 nätter, under vilka dina tänder successivt blir vitare. Resultatet håller mellan tre till fem år. Sedan kan du bleka igen med samma skena (men du får köpa ny gel). Skena och gel kostar mellan 1 500 kr och 4 000 kr.

Du kan även köpa en skena i affärer eller genom TV-reklam. Skenan är oftast "one size fits all", och innehåller en gel som penslas på tanden. Denna gel sköljs lätt bort av saliven och hamnar såsmåningom i din matsmältning. Eftersom Karbamid Peroxid är en oxidant har det ifrågasatts om inte detta innebär en cancerrisk eller om det kan påverka arvsmassan. Denna är den mest kontroversilla frågan vad gäller all form av tandblekning (ej putsning), men då i synnerhet blekmetoder där man sväljer medlet. På flera håll bedrivs forskning i denna fråga, men ännu vet man inte de långsiktiga effekterna av att bleka tänderna. Försiktighet rekommenderas alltså.

De absolut bästa och säkraste behandlingarna för att bleka tänderna utför du hos tandläkaren. I huvudsak talar man om tre sätt:

1. Dels kan tandläkaren lägga ett tunt lager av porslin över den befintliga emaljen. Tänderna bleks alltså egentligen inte. Denna behandling är väldigt dyr, ca 4 000 – 5 000 kr per tand. Å andra sidan håller resultatet i 15 – 20 år. Denna metod används oftast på enstaka lagade, missfärgade eller rotfyllda tänder.

2. Tandläkaren kan även stryka ett lager av blekmedlet Väteperoxid (som är en produkt av Karbamid Peroxid) över dina tänder. Detta får verka en stund, ca 15 minuter, innan det sköljs bort. Behandlingen upprepas ytterligare 2-3 ggr. Resultatet varar i 3-5 år, och hela behandlingen kostar 2 000 – 4 000 kr.

3. Till sist kan du använda en metod som kallas Brite Smile, vilket innebär att tänderna behandlas med en gelé (som även denna innehåller karbamidperoxid), varefter de belyses med starkt laserljus. Behandlingen tar ca en timme och resultatet håller i mellan två och fyra år. Kostnaden brukar ligga på runt 6 000 kr. Enligt flera tandläkare är detta den bästa och mest effektiva behandlingen.

Vilken behandling du än väljer finns det stor risk att det kommer att ila i dina tänder några veckor efteråt. Men det kan det vara värt, eller hur?

Doft ska alltid tas på ren och naken hud. Använd den aldrig för att dölja att du inte hunnit duscha. Det blir bara värre!

Att bära parfymer på det ställe där du vill bli kysst – som var Coco Chanels berömda princip för kvinnor – är inte riktigt överförbart på män. Då är det mycket bättre att hålla sig till ett välkänt territorium, som bakom öronen, på halsen och längst upp på bröstet eller i håret. Använd gärna doften på pulspunkter som hals och nyckelben. Där pulsen ligger ytligt är hudvärmen störst vilket gör att doften utvecklas snabbast.

Tänk på att använda parfym med måtta. Att överparfymera sig är inte uppskattat bland omgivningen. Det är meningen att doften ska sprida sig som en ljuv aning, inte att den ska invadera andra människors livsrum.

Undvika doftkrockar som uppstår genom att olika dofter blandas med varandra. Problemet löser du genom att antingen hålla dig till ett och samma märke eller satsa på några delvis doftfria komponenter, t ex tvål, schampo och fuktlotion, och använda deodorant och eau de toilette i samma doft.

Doften från en normal eau de toilette sitter i cirka sex timmar, tvåldoften endast runt två. Klassisk after shave (alltså inte en som är fuktgivande utan en som har som syfte att dofta och stoppa eventuella mindre sårblödningar) bör man undvika helt, eftersom den har en uttorkande effekt på huden. Den doftar inte heller lika länge som en eau de toilette.